Hình ảnh bởi rawpixel.com

Làm thế nào để sử dụng một neo tâm trạng năng suất để bắt đầu ngày mới của bạn

Thói quen buổi sáng của bạn tạo ra lợi nhuận gấp 10 lần cho tốt hoặc xấu. Làm cho nó tốt. - Stocker

Các thói quen là nền tảng của một ngày thành công.

Bạn không chỉ ăn, đánh răng hoặc ngủ thường xuyên, bạn còn làm việc theo một lịch trình phù hợp với bạn và khiến bạn thực hiện tốt nhất.

Các thói quen có thể cải thiện sức khỏe, sự giàu có và năng suất tổng thể của bạn.

Không có họ, bạn có khả năng bị phân tâm bởi mọi thứ muốn sự chú ý của bạn mỗi ngày.

Khi bạn đang chạy một thói quen làm việc, bộ não của bạn sẽ tự động điều khiển và nghỉ ngơi. Và đoán xem, bạn tiết kiệm năng lượng và hoàn thành công việc nhiều hơn mà không bị mắc kẹt trong sự sụt giảm năng suất buổi chiều.

Một thói quen buổi sáng tự động thay đổi mọi thứ

Vài phút đầu tiên của buổi sáng làm việc của bạn có thể làm hoặc phá vỡ cả ngày của bạn. Nếu bạn sử dụng nó đúng. bạn sẽ thiết lập cho mình năng suất cao nhất.

Cách bạn thức dậy mỗi ngày và thói quen buổi sáng của bạn (hoặc thiếu nó) ảnh hưởng đáng kể đến mức độ thành công của bạn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, ông nói, El Elrod, tác giả của The Miracle Morning.

Một số người có thói quen hoàn hảo hướng dẫn hành động của họ ngay khi họ thức dậy. Họ biết khá nhiều về việc kích hoạt để hoàn thành công việc mà không bị phân tâm.

Những người khác đấu tranh để bắt đầu một ngày và có xu hướng lãng phí rất nhiều thời gian trước khi cuối cùng họ có được vào dòng chảy. Nếu bạn không giỏi trong việc tận dụng tối đa các buổi sáng của mình khi bạn có nhiều năng lượng nhất, bắt đầu từ hôm nay bạn có thể bắt đầu sử dụng mỏ neo tâm trạng năng suất để hoàn thành nhiều việc hơn trước giữa trưa.

Giảm những giây phút căng thẳng đầu tiên vào buổi sáng

Nếu bạn đang có một buổi sáng khó khăn, hoặc bạn có thể tìm thấy dòng chảy của mình, hãy thay đổi điều đầu tiên bạn làm để nói với bộ não của bạn rằng bạn đã sẵn sàng cho công việc.

Đây là một cách tiếp cận tốt hơn: Mỗi buổi sáng khi bạn chuẩn bị sẵn sàng cho các công việc hàng ngày của mình, hãy đi sâu vào những việc bạn phải / phải / nên làm, thưởng thức các hoạt động bạn yêu thích trước tiên.

Nó có thể là một dự án phụ, hoặc một cuốn sách thú vị mà bạn đang thưởng thức hoặc một podcast động lực.

Bạn cũng có thể thử ngồi bên giường và dành vài phút để kết nối tâm trí và cơ thể để đánh giá cao môi trường xung quanh hoặc suy nghĩ về những thành tựu từ ngày hôm qua.

Hãy liên hệ với điện thoại của bạn để kiểm tra email hoặc phương tiện truyền thông xã hội.

Hãy chăm sóc sức khỏe của riêng bạn đầu tiên. Thế giới có thể chờ đợi.

Có mặt.

Bạn cũng có thể dành một phút để nghĩ về tất cả những điều trong cuộc sống mà bạn hạnh phúc và biết ơn; gia đình hoặc kết nối quan trọng là một khởi đầu tuyệt vời.

Bạn có thể thực hiện những động tác chánh niệm để cơ thể vận động.

Để tăng cơ hội làm cho nó dính, hãy thức dậy 30 phút trước thời gian thông thường của bạn để dành thời gian cho nó.

Tâm trạng của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

Điều này bắt đầu buổi sáng của bạn trên một lưu ý lạc quan và hạnh phúc, đưa bạn vào khung tâm trí phù hợp để giải quyết một ngày.

Bằng cách đó, bạn phụ trách. Bạn được chọn để làm những gì mang lại điều tốt nhất trong bạn trước tiên. Điều gì làm cho bạn trở nên sống động.

Nó làm dịu đi, và không căng thẳng. Và chiến lược.

Mọi người phải bắt kịp với một cái gì đó liên quan đến công việc. Và nếu bạn không thích đặc biệt những gì bạn làm, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tiết ra hoóc môn căng thẳng ngay khi bạn thức dậy.

Bạn không muốn điều đó. Nếu bạn có thể cho mình một khởi đầu tốt hơn, mọi thứ sẽ thay đổi trong phần còn lại của ngày.

Những khoảnh khắc ngắn ngủi lo lắng, hay căng thẳng vi mô, cộng lại suốt cả ngày. Làm điều gì đó có ý nghĩa để chuẩn bị tâm trí của bạn cho phần còn lại của ngày.

Tìm neo tâm trạng năng suất của bạn (kích hoạt hành động)

Những thói quen tốt, mang lại niềm đam mê và sự thèm ăn thấp hơn của chúng ta dưới sự kiểm soát tự động, để cho bản chất của chúng ta tự do khám phá những trải nghiệm lớn hơn trong cuộc sống. Quá nhiều người trong chúng ta chia rẽ và tiêu tan năng lượng của mình trong các cuộc tranh luận nên được coi là điều hiển nhiên. - - Ralph W. Sockman

Khi bạn đang ở chế độ tốt nhất có thể, hãy sử dụng một mỏ neo cá nhân nói với bộ não của bạn rằng bạn đã sẵn sàng để giải quyết MIT MIT (những điều quan trọng nhất) trong ngày.

Các neo chế độ năng suất phổ biến nhất (kích hoạt hành động) là cà phê, trà và nhạc nền get get-Things-made.

Theo các nhà tâm lý học, kích hoạt hành động là cách tốt nhất để tạo thói quen mới.

Một kích hoạt một hành động tự động đặt ra một phản ứng.

Nếu bạn thiết lập trình kích hoạt đúng và lành mạnh, bạn nhất định sẽ thực hiện thói quen mới mỗi khi trình kích hoạt đó được tạo ra.

Một kích hoạt cho biết cơ thể và tâm trí của bạn, bạn đã sẵn sàng cho công việc.

Đối với nhiều người, sự liên kết đơn thuần của cà phê và bắt tay vào công việc trở nên mạnh mẽ đến mức họ không cần phải ép buộc tình hình nữa.

Hãy tạo cho mình một tâm trạng năng suất bằng cách tìm kiếm tâm trạng sản xuất tâm trạng của bạn.

Hầu hết mọi người đều có một cái gì đó phục vụ như là một mỏ neo tốt cho tâm trạng năng suất của họ. Chúng tôi đã tìm thấy rằng nó thường là một cái gì đó như cà phê hoặc trà xanh. Cá nhân tôi chỉ uống trà Bữa sáng kiểu Anh khi tôi thực sự tập trung vào một nhiệm vụ sáng tạo, vì vậy đối với tôi, nó đóng vai trò là mỏ neo cho một dòng chảy hiệu quả, ông viết bài viết của Lynn Lynn về hiệu quả châu Á.

Neo của bạn không phải là một đồ uống.

Nó có thể là bất cứ điều gì khiến bạn có thói quen làm việc đó.

Đối với tôi, nó là một sự kết hợp của nhiều thứ.

Tôi chuyển đổi giữa trà và cà phê mỗi sáng và sau đó ngay lập tức đeo tai nghe vào và nghe nhạc tập trung không bị gián đoạn hoặc nhạc phim cho các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung sâu.

Nó đã trở thành một phần trong nghi thức buổi sáng của tôi và nó luôn khiến tôi cảm thấy như đã đến lúc bắt đầu hoàn thành công việc.

Bạn có thể có một ý tưởng tốt về neo tâm trạng năng suất của bạn là gì. Sử dụng điều đó và làm nhiều hơn những gì làm việc cho bạn.

Bớt tư tưởng

Buổi sáng - yêu thương em hoặc ghét em, mỗi ngày có một.

Và một ngày tốt lành bắt đầu với một nghi thức buổi sáng tuyệt vời.

Nếu bạn không phải là một người buổi sáng, bạn vẫn có thể làm cho buổi sáng của bạn hiệu quả.

Hãy thử các kỹ thuật đơn giản này - hoặc tìm các neo tâm trạng năng suất của riêng bạn phù hợp với bạn - và bạn sẽ sẵn sàng tìm dòng chảy của mình và hoàn thành công việc thực sự.

Luồng năng suất có thể hiển thị bất cứ lúc nào cho bạn, với điều kiện là các điều kiện / kích hoạt ban đầu được đáp ứng.

Không bao giờ nhượng bộ cho một buổi sáng bị đánh bại.

Trước khi bạn đi…

Nếu bạn thích bài đăng này, bạn sẽ thích Postanly Weekly. Nó có một email tôi gửi tới hơn 30.000 độc giả mỗi tháng một lần, chứa đầy những bài tiểu luận hay nhất của tôi, bài viết về thay đổi hành vi, những cuốn sách hay, công cụ tôi thấy hữu ích và hơn thế nữa. Tham gia với chúng tôi ngay hôm nay.

Câu chuyện này được xuất bản trong The Startup, ấn phẩm doanh nhân lớn nhất Medium Medium theo sau là +438.678 người.

Đăng ký để nhận những câu chuyện hàng đầu của chúng tôi ở đây.